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うつになってしまったら…やってみると良い16の方法

初期はとにかく休む もし休職などが取れて時間があるなら、やる気が出ない期間あるいは1週間くらい寝たきりの生活をしてみるのも良いです。森田療法では、1週間寝たきりのことを絶対臥褥(ぜった

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精神療法ACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー)の考え方を学ぶ

精神療法ACTの考え方を学ぶ 精神療法ACTの備忘録を箇条書きにしていく ・幸福とは気分が良いことでなく、意味ある人生のこと。 心から重要と思えることや、価値があると思える方向に動

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EQ(感情知性)を向上させる4つのカテゴリーとは?

2019/04/11 | EQ, 未分類, 研究結果

EQとは? EQとは・・・情動の知能指数。いわゆる「頭のよさ」を指し示すIQ(知能指数)に比した概念。IQがおもに「知能」の発達速度を示すのに対して、EQは仕事への取り組み姿

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脳は感情に支配されやすい構造になっている

2019/04/11 | 未分類, 脳神経

脳は感情に支配されやすい構造になっている ■ 脳の働き  あなたが何かを見たり、匂いを嗅いだり、聞いたり、味わったり、触ったりすると、それが電気信号として体内で伝達される。この信

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エビデンスレベルの最も高い目標設定法『MACの原則』

2019/04/11 | 仕事術, 未分類

エビデンスレベルの最も高い目標設定法『MACの原則』 アイントホーフェン工科大学のチームが38件の論文をメタ分析してまとめた原則となっている。 MACの原則 「M

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周りから好かれる・助けてもらえる人になれる方法

周りから好かれる・助けてもらえるようになる方法 自分へ好意を持ってもらうには相手に弱みをみせ、手助けしてもらうことが重要である 助けてもらうことで罪悪感を感じすぎる必要はない。な

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相手の本心を暴く『プッシュステートメント』

プッシュステートメントとは プッシュステートメントは、断言したり相手を挑発することで、相手を動揺させ本音を引き出させるテクニックです プッシュステートメントは素人だと難しい為、ファジ

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怒りを鎮めるリフレームテクニック(3つのコラム)

リフレームテクニック(3コラムテクニック)のやり方 1つ目のコラム ◆ アンガーログを書きます。(イライラした出来事を記載する) 『某携帯ショップの下取りプログラムで、傷

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行動・性格的に『なりたい自分になる』方法

2019/03/31 | 未分類, 考え方

ミラーニューロンの特性を活かす。成長につながる環境に飛び込むべし ミラーニューロンって聞いたことありますか? 私たちの脳に存在する細胞でミラーニューロンというものがあります。 これは

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幸福感はコントローラビリティでほぼ決まる!

2019/03/31 | 未分類, 考え方

心理学的な幸福 心理学的な幸福論でいうと、遺伝が50%、お金の有無が10%、自分の行動次第で幸せを手に入れることができる“意図的行動”が占めるが40%の割合と言われている。 意図的行

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パニック障害の新対処法「5秒の法則」

パニック障害の新対処法「5秒の法則」とは? You

社交不安症のメカニズムと対処

社交不安症のメカニズムと対処 社交不安症のメカニ

アルフレッド・アドラー名言を読解する!(幸せになる勇気編)

アドラー名言集(幸せになる勇気編) われわれは、

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