最高の記憶術『記憶の宮殿』のやり方は？

記憶の宮殿とは

ギリシャで2500年前に発明された古代のテクニックであり、記憶チャンピオンのほとんどが使用している技だそうです。

場所と覚えたい事柄をイメージで繋ぎ合わせる記憶術です。

記憶の宮殿トレーニングを６週間行うだけで、記憶が２倍になり、脳の構造自体も変わってくることが*1研究結果よりわかっています。

*1 　オランダのラドバウド大学のマーチン・ドレスラー教授とそのチームは、世界ランク50位までの記憶アスリート23人に加えて、記憶に関する専門的な訓練を受けたことはないものの年齢、性別、IQなどが記憶アスリートと同等とされる比較対象被験者を選定し、記憶に関する実験調査を行った。

記憶の宮殿自体が脳トレになっている。一日30分でも行うと良い。

さらに脳を調べてみるとデフォルトモードネットワークが強化されていた。

デフォルトモードネットワークは、ぼんやりと安静状態にある脳が示す神経活動のこと。この時、より良いアイデアが浮かびやすくなると言われている。

そんな良いことだらけの記憶術ですが、さっそくやり方を見ていきましょう！

記憶の宮殿のやり方

あなたは、家の中で財布や鍵など重要な物を置く場所を決めていますか？
また料理の際、お皿やコップ、調味料など置く場所を決めていますか？
そう、私たちはいつも取り出せる場所に物を置いておくのです。

今度はそれを記憶として、‘そこ’　に置いていくのです。

Step １:　場所を決め、ランドマークを決める

一度作った記憶の宮殿は、これから何度も使うことになっていきます。

自分が絶対に忘れない自分の家、自分の部屋だったり、思い出の遊園地や、通勤通学経路でも良いです。また、架空の場所でも良く、体の部位に配置する方法もあります。

自分が覚えていられる場所を選びましょう！

場所が決まったら、ランドマーク（目印）を決めます。
例として、下の部屋でやってみましょう！

ランドマークは、あまり動かさないものを選びます。

模様替えをしても動かさない個所だけでも、９つほどのランドマークができました！

設定ができたら、ランドマークに覚えたい事を結び付けていけば良いです。

記憶を取り出す際には、１～９または９～１という風に順番に見ていくと混乱が少ないです。

Step ２:　ランドマークに『覚える事』を結び付けよう！

無作為な５個の単語を使って、イメージ関連付けを練習してみましょう！
ランダム単語ガチャ

私は以下のようにイメージを関連付けし、一回で覚えることができました！！

・メガネ　⇒　４番のタンスの上で本棚横に眼鏡ケースにいれて置いておく

・トマト　⇒　トマトは潰れメガネに少し汁がかかってしまって色素がケースについてしまった。とほほ…

・月　⇒　６番のカーテンを開ければ、夜に月がみえます

・水　⇒　５番のエアコンの中でクーラー使用時に水が使用される

・カナダ　⇒　３番の壁にカナダの風景カレンダーを貼ります

ストーリーや感情をイメージに結び付けると、より効果的になります！

私も部屋のランドマーク配置をマスターし、どんどんと大きな宮殿へと進化させていきたいです(笑)

参考

・ジョシュア フォア　誰にでもできる記憶術
https://www.ted.com/talks/joshua_foer_feats_of_memory_anyone_can_do/transcript?language=ja
・DaiGo 30分で記憶力を2倍にするLOCIメソッドとは
https://www.youtube.com/watch?v=nKXlqt_kMXI&t=288s