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CBT(認知行動療法)について

認知行動療法とは

認知行動療法とは、人間の気分や行動が認知の在り方(ものの考え方や受け取り方)の影響を受けることから認知の偏りを修正し、問題解決を手助けすることによって精神疾患を治療したり再発防止したりすることを目的とした構造化された精神療法です。偏った否定的認知は抑うつの主要な特徴であることがわかっています。

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※ 一部準備中です、コンテンツが出来次第リンクしていきます。
  1. マインドフルネス瞑想のやり方
  2. 精神療法ACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー)を学ぶ
  3. CBT(認知行動療法)の概要と歴史
  4. CBT基本モデルとは
  5. 認知再構成法(7つのコラム法のやり方)
  6. 認知の歪みとは(15のパターン)
  7. 信念(スキーマ)とは
  8. 損得分析
  9. 行動活性化技法if then ルール計画倒れにならない方法
  10. 自己受容(アクセプタンス)テクニック
  11. もう一人のあなたテクニック(セルフコンパッション)
  12. エクスプレッシブ・ライティング
  13. ジェネリック・ユー
  14. AWAREテクニック
  15. 世論調査
  16. ストレスの正体とメカニズム
  17. ストレスコーピング
  18. SST(Social Skills Training 社会生活技能訓練)の流れ
  19. SSTにおける問題解決技法
  20. アサーション
  21. 自己教示法
  22. 自律神経訓練法
  23. 漸進的筋弛緩法
  24. 刺激制御法(不眠CBT)
  25. 睡眠制限法(不眠CBT)
  26. 心配スケジューリング法
  27. 怒りを鎮めるリフレームテクニック(3つのコラム)
  28. 暴露反応妨害法(強迫性障害)
  29. 社交不安のメカニズムと対処


公開日:
最終更新日:2020/05/05

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