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幸福感はコントローラビリティでほぼ決まる!

2019/03/31 | 未分類, 考え方

心理学的な幸福 心理学的な幸福論でいうと、遺伝が50%、お金の有無が10%、自分の行動次第で幸せを手に入れることができる“意図的行動”が占めるが40%の割合と言われている。 意図的行

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SST(Social Skills Training 社会生活技能訓練)の流れ

SSTとは? コミュニケーションにおける自分の苦手な箇所をみつけ、スキルの向上を図ります。 SSTでは自分の気持ちや考えや用件を、今よりもっとうまく伝える技術を学びます。 ま

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SSTにおける問題解決技法のやり方

SSTにおける問題解決技法の実践 SSTを進めていくと、対応方法に困る場面が出てきます。 その時に使われるのが問題解決技法です。 問題解決技法は、どれが本人にとっての良い選

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自律神経訓練法
~副交感神経に切り替えよう~

自律神経と自律神経訓練法 自律神経とは 神経とは、体と脳をつなげるネットワークのことです。 私たち人間の神経は、脳や脊髄にある中枢神経と全身にある末梢神経の2つに大きく分けられ、末

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ストレスの正体とメカニズム

2019/03/07 | 仕事術, 未分類

ストレスとは 「ストレスとは一体何でしょうか」と聞かれたら皆さんはどのように答えますか? おそらく「消せないイライラ」や「嫌な感情」と答えるでしょうか? この答えは間違ってはいま

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行動を開始するきっかけを作る!
if then ルール

if then ルールとは? 何か行動したい事が見つかったものの、億劫になってしまいそのまま手をつけずにいるなんてことはありませんか? そんな時にぴったりの技が『if then ルール』です

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不安は消さなくて良い?
人前で堂々と話す方法

不安は消さなくて良い?人前で堂々と話す方法 2013年ハーバード大学の論文によれば、不安な時に自分をリラックスさせるのは無駄だとわかっている。リラックスしようと試みるほど、自分はリ

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捨てられないものを捨てる方法

捨てられない物を捨てる 大事なものは捨てなくても良いですが、もう二度と使用することはないだろうな…というような、なんとなく捨てられない旅先で購入した思い出の品って誰にでもあると思います

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後悔しない選択をする方法

人は後悔する生き物、後悔しない選択をするには? わたしたちは毎日、無数の選択をしています。 今日の朝、昼、晩ごはんに何を食べるか? 遊ぶか?勉強するか? 今日買い物行くか?行くまいか

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最高の記憶術『記憶の宮殿』のやり方は?

記憶の宮殿とは ギリシャで2500年前に発明された古代のテクニックであり、記憶チャンピオンのほとんどが使用している技だそうです。 場所と覚えたい事柄をイメージで繋ぎ合わせる記憶術で

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パニック障害の新対処法「5秒の法則」

パニック障害の新対処法「5秒の法則」とは? You

社交不安症のメカニズムと対処

社交不安症のメカニズムと対処 社交不安症のメカニ

アルフレッド・アドラー名言を読解する!(幸せになる勇気編)

アドラー名言集(幸せになる勇気編) われわれは、

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